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Préparation physique

préparation physique

Souplesse, surcompensation, étirements, récupération : Ensemble d'articles dédiés à la Préparation physique dans le domaine du karaté et des arts martiaux.

8 articles

  • S'entraîner avec une échelle de rythme
    Publié le : 15/07/2017 13:02:04 | Catégories : Préparation physique

    Dans le domaine de la préparation physique, il existe différentes stratégies pour renforcer les aptitudes physiques des compétiteurs. Simple à mettre en place et très pratique, l'échelle de rythme est un outil particulièrement bien adapté à l'environnement des arts martiaux. Apprèciée dans de n [...]

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  • Préparation physique et Karaté
    Publié le : 15/07/2017 12:58:45 | Catégories : Préparation physique

    Lorsque la préparation physique des compétiteurs combat en karaté s'ouvre aux technologies et théories depuis longtemps admises et développées "par et dans" d'autres sports, il en résulte un conditionnement plus rationnel et donc au final, plus performant, des aptitudes du combattant. Face aux [...]

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  • Acquérir un minimum de condition physique
    Publié le : 15/07/2017 12:54:16 | Catégories : Préparation physique

    A l'origine, cet article est destiné à l'une de mes élèves (d'un certain âge > quarantaine) qui nécessite un peu plus de condition physique pour pouvoir "mieux vivre" l'intensité de ses Kata. Voici donc un exercice simple que ne prend pas beaucoup de temps et qui favorise une adaptation cadio v [...]

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  • Articles divers sur la préparation physique
    Publié le : 15/07/2017 12:40:15 | Catégories : Préparation physique

      *Ces articles sont en version PDF  La souplesse   la force explosive  La surcompensation  récupération_mentale Temps de recuperation de la PC  

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  • Les étirements
    Publié le : 15/07/2017 12:36:44 | Catégories : Préparation physique

    Les étirements de fin de séance Comment bien faire sa récupération et éviter les courbatures Dans ce souci de prévention du traumatisme, il faut aussi faire prévaloir l’efficacité des étirements. Les étirements sont à réaliser avant (au cours de l’échauffement) et après (dans la phase de retour [...]

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  • Pliométrie et entraînement en hypergravité
    Publié le : 15/07/2017 12:34:12 | Catégories : Préparation physique

    "Il s'agit d'une expérience de Bosco et Coll. menée en 1984. 35 athlètes ont été divisé en 2 groupes, un témoin et un expérimental. Les deux groupes subissent le même entraînement athlétique, par contre le groupe expérimental est soumis à une situation d'hypergravité. C'est à dire qu'ils porten [...]

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  • Améliorer ses grands écarts
    Publié le : 15/07/2017 12:29:32 | Catégories : Préparation physique

    Nous vous proposons dans cet article une sélection d'exercices particulièrement intéressants en vue d'augmenter l'amplitude articulaire qui mène au grand écart latéral et facial. Le domaine d'activité support de cette démonstration est la danse (Pole). En somme un domaine d'activité expert en l [...]

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  • Fatigue et récupération
    Publié le : 15/07/2017 12:27:21 | Catégories : Préparation physique

    L'aide à la récupération passe par la connaissance des principaux mécanismes responsables de la réduction de la performance sportive, c’est à dire la fatigue.   Aide à la récupération (Source INSEP)   I - FATIGUE ET RECUPERATION La période de récupération fait partie intégrante de [...]

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